1、注意饮食：可以在比赛前一周的饮食就开始注意，考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，注意不可过量补充葡萄糖。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，补充蛋白质，可以增强体能。除此之外，也要多吃水果和蔬菜，平衡膳食。尤其在考试当天，可以食用容易吸收和高热量的食物，考前不宜过多饮水。
2、调节作息：考前应该注意保持良好的睡眠，这样考时才有充沛的体力考试。
3、调整情绪：好的心态在一定程度上有助于考试，稳定的情绪有助于投入充沛精力到考试中。过度紧张容易导致考试中的发挥，所以可以通过深呼吸来调整情绪。
4、准备考试用品：准备好身份证、学生证、准考证。还要带齐跑鞋，立定跳远等专项用鞋。这些物品在考试前可以再检查一遍。
5、跑前热身：跑前可以做一些简单的热身运动，拉伸肌肉避免考试时肌肉拉伤。尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
