动作要领:两脚左右开立与肩同宽,右脚抬起,向后移动约50厘米。此时前脚向右转动约45°,后脚向右转动约30°,身体略向右转动约30°,略提脚;同时,膝关节微屈,身体重心保持在两腿中间,收腹含胸;双手握空拳,前手拳与鼻同高,肘关节夹角90°~110°,后手拳护住右侧脸颊,肘关节夹角小于60°,松肩坠肘,下颌微收,注视前方。
动作要点:侧向站立、提脚、双膝微屈、收腹含胸、控制重心、手臂高度、手臂夹角、松肩坠肘、下颌微收、注视前方、身体放松。
动作要领:两脚左右开立与肩同宽,右脚抬起,向后移动约50厘米。此时前脚向右转动约45°,后脚向右转动约30°,身体略向右转动约30°,略提脚;同时,膝关节微屈,身体重心保持在两腿中间,收腹含胸;双手握空拳,前手拳与鼻同高,肘关节夹角90°~110°,后手拳护住右侧脸颊,肘关节夹角小于60°,松肩坠肘,下颌微收,注视前方。
动作要点:侧向站立、提脚、双膝微屈、收腹含胸、控制重心、手臂高度、手臂夹角、松肩坠肘、下颌微收、注视前方、身体放松。