你好LZ，仔细看看下面，是我特意为你找的！消除猜忌需要夫妻共同努力，多沟通消除隔阂。如果单方面的努力我觉得是没有用的， 看下下面的文字 会给你些启发的。
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从恋爱到婚姻，是一个重大转折。结为佳偶的愿望变成了现实，单身生活结束了，朝夕相处的生活已经开始。
夫妻无端猜疑的现象不乏其例。比如，有的男子看到妻子下班后与另一位男人一起在马路上走就顿生疑团；有时女子看到丈夫与本单位的女同事作为紧挨着看电影就紧张起来，怀疑丈夫有了外遇；甚至配偶在单位受到表扬，被评为先进，自己也闷闷不乐，心怀疑虑等等。
夫妻间的猜疑是极为有害的，它是夫妻之间和睦相处的蛀虫。有了猜疑就会增加夫妻间的心理隔阂，使本来十分亲密的关系逐渐疏远，是夫妻感情出现裂痕，严重的还会导致离婚及其他不良后果。
如何消除夫妻间的猜疑呢？
首先，加强双方的相互了解，以求得彼此的高度信任。猜疑是与不了解形影相随的，因此，要使夫妻达到高速信任，必须加强彼此的信息沟通，以达到相互了解。“长相知”才能“不相疑”，要达到相知，必须做到两点：一是恋爱时间适当长一些。对对方的思想品德、个性习惯、社交范围都做到深入了解，为婚后的互相信任奠定基础。二是加强婚后的进一步了解，婚前恋爱时间究竟是有限的，恋爱过程由于男女双方在有限的时间内接触，加之恋人间“光晕效应”的影响，相互只能达到大的方面相知，无论在深度和广度上都有限。婚后朝夕相处，彼此暴露出本来面目，有利于夫妻相互的深层了解，一方面可以达到相互适应，同时还可以在充分了解基础上达到充分的互信，避免猜疑现象发生。“人之相知，贵在知心”。夫妻之间更须加强了解以求心心相印，杜绝猜疑的发生。列宁和克鲁普斯卡娅结为终生伴侣后，共同定了一封爱情公约，“互相不盘问，决不隐瞒”。夫妻只有相互信任，心心相印，才能战胜人生的各种艰难险阻，永葆爱情的青春。
只有做到夫妻间的充分了解，才能取得更高度的互信，哪怕是听到了什么谣言，自己也有主心骨。电影演员达式常在银幕上风度潇洒，相貌出众，在他演完《难忘的战斗》后，受到许多姑娘热情的信件和照片，他的妻子在灯下共同展读这些信件，观看寄来的照片，然后共同商讨处理办法，退回信和照片，并以两人名义做了回信说明情况，表明心迹。由于经常出去拍片，所以有人就对他的妻子王文皓说：“你可提防着呀！”王文皓却并不担心，回答道：“我了解他，相信他。”他对达式常说：“你在戏上该恋就恋，该爱就爱，演得越真是越想才好。”由于他们是建立在相互了解和信任基础上的，所以他们的爱情才不多发展。试想像这样的夫妻，哪还会出现猜疑？
其次，一旦有了猜疑，既要冷静，也不可埋藏于心里。人在猜疑的时候，容易为封闭型的思路所支配，这是冷静可知非常需要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能及时得到召唤。“当局者迷”，有时即使主观上很想理智思考，客观上却很难做到。这是要紧的事应把自己的真实想法及时告诉爱人，只要你诚恳相告，爱人就会从你的一片诚意中看到你对他（她）的信赖。及时交换意见有许多好处：若是无回，当及时消除；若是看法不同，通过交流，各自的想法为对方所了解，也有好处；若真的正式猜疑并非无端，那么夫妻间心平气和的讨论，也有希望使事情解决在事发之际。反之，有了猜疑一个人闷在心里，自己越想越生气，而爱人却感到莫名其妙，结果不但解决不了问题，还有可能使矛盾进一步扩大甚至激化，最终导致悲剧的产生。
猜疑是夫妻关系的大敌，是夫妻感情破裂的一大隐患，夫妻都必须引起足够重视，互尊互信，建立和谐美满的新型关系。猜疑的出现也说明夫妻在心理上出现了距离，要及时调适双方关系。夫妻间的互相信任很有必要，没有信任，爱情就缺乏良好的心境基础，那种把配偶看作自己的私有财产，干涉对方的社交活动和限制对方行动自由者，即是自私的表现，也是十分愚蠢之举。他只会造成夫妻关系紧张，严重的引起夫妻感情破裂。在互相信任和开诚布公中，增强思想交流和信息沟通，增加夫妻生活的心理透明度。
-谢谢LZ！很荣幸为你回答！
