举重腰带的作用主要有三点，一是举重腰带可给予腰部支撑，保护运动员的腰部；二是举重腰带可以抵消一部分内脏的压力，保护运动员内脏；三是举重腰带可以束缚腰部的肌肉，从而激发运动员的潜能，促使运动员发力。
1、保护运动员腰部。举重是一种爆发力特别强的体育项目，因此它对运动员的身体力量要求非常高，运动员在将杠铃托举起来的那一刻爆发出巨大的力量，尤其是运动员的腰部承受很大的压力，而举重腰带可给予腰部支撑，保护运动员的腰部。
2、保护运动员内脏。运动员在举重的那几秒钟里，依靠身体发力，运动员腹腔的压力要比平时大很多，如果带上举重腰带的话，腰带可以抵消一部分内脏的压力。
3、促进运动员发力。运动员在佩戴举重腰带时，都会系得非常紧，而这就可以束缚腰部的肌肉，从而激发运动员的潜能。
