你好，光遇单杠先祖可以通过以下方法升级：
1.收集足够的能量石：每次升级都需要一定数量的能量石，可以通过游戏中的任务、收集、探索等方式获取。
2.进行修炼：在单杠先祖旁边有一个修炼按钮，点击后可以进行修炼，消耗能量石进行升级。
3.完成任务：完成游戏中的各种任务可以获得能量石和升级经验值。
4.探索地图：在游戏中探索各个地图可以发现隐藏的宝藏，其中可能包含能量石和升级经验值。
5.和其他玩家互动：和其他玩家互动，例如合影、握手等，可以获得能量石和升级经验值。
总之，要升级单杠先祖需要不断的积累能量石和经验值，通过修炼和完成任务等方式进行升级。
