大家好，今天本篇文章就来给大家分享5天轻断食食谱，以及5天轻断食食谱可以连续做吗对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
、5天轻断食正确顺序是什么?
1、早上：无糖豆浆＋紫薯牛奶糊＋鸡蛋羹。中午：五红汤＋燕麦无糖酸奶。下午：紫薯牛奶糊。第二阶段3天：半流食（5-7分饱）。早上：无糖豆浆＋燕麦粥／小米粥／地瓜粥。中午：虾仁豆腐汤／萝卜煎蛋汤＋燕麦拌酸奶。
2、以下是一个简单的五天轻断食减肥法食谱： 第一天的晚餐：蒸鸡蛋羹、水果拼盘、无糖豆浆。 第二天的早餐：煮鸡蛋、黄瓜、无糖豆浆。 第二天的晚餐：蒸鱼、糙米饭、蔬菜沙拉、番茄酱。
3、天轻断食减肥法其实是指5：2断食法，一周之内有五天可以正常进餐，其它两天为断食日。
、离谱但有效的轻断食食谱
1、第 在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。第 早餐：一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。
2、“5+2”轻断食食谱如下：早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话，可以吃一下坚果、干货，但是不易吃太多。10g即可。晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。
3、天躺瘦30斤轻断食食谱 早上两个鸡蛋；中午一根玉米；晚上一个西红柿；坚持3天体重降2-4斤。早上一杯牛奶+两个鸡蛋；中午青菜+南瓜；晚上一根香蕉；坚持5天体重降7-8斤。
4、轻断食减肥食谱推荐以下几种：早餐：可以选择一个鸡蛋和脱脂牛奶，或者一根玉米和红豆薏米粥，或者一个鸡蛋和杂粮粥。
、轻断食5十2的具体食谱有哪些?
“5+2”轻断食食谱如下：早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话，可以吃一下坚果、干货，但是不易吃太多。10g即可。晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。
+2轻断食食谱 早餐（早8点－9点）1个（中等个头）苹果＋1个鸡蛋。午餐（中午12点）：燕麦片25克＋1杯热水（200-400毫升）。加餐（下午3点－4点）1杯温牛奶（220-250毫升）。
轻断食5十2的具体食谱：早餐7：30：鸡蛋一个，百谷餐25克蔬菜100克。午餐12：00：鸡胸肉或者牛肉或者瘦肉50克，水果蔬菜合100克。晚餐6：30：百谷餐25克，蔬菜100克，蛋白类食物50克。
食谱如下：早餐：半碗低升糖指数的主食类。（如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜，约一百四十卡）豆鱼肉蛋类一份。（如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡）蔬菜多吃。
轻断食：早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
、轻断食5十2的具体食谱是什么?
+2轻断食食谱 早餐（早8点－9点）1个（中等个头）苹果＋1个鸡蛋。午餐（中午12点）：燕麦片25克＋1杯热水（200-400毫升）。加餐（下午3点－4点）1杯温牛奶（220-250毫升）。
“5+2”轻断食食谱如下：早餐：燕麦小米粥、一个鸡蛋。午餐：一杯果蔬汁或者一个苹果。如果下午饿的话，可以吃一下坚果、干货，但是不易吃太多。10g即可。晚餐：水煮木耳西兰花或者来一份蔬菜沙拉。
轻断食5十2的具体食谱：早餐7：30：鸡蛋一个，百谷餐25克蔬菜100克。午餐12：00：鸡胸肉或者牛肉或者瘦肉50克，水果蔬菜合100克。晚餐6：30：百谷餐25克，蔬菜100克，蛋白类食物50克。
食谱如下：早餐：半碗低升糖指数的主食类。（如糙米、燕麦、意大利面、带皮地瓜，约一百四十卡）豆鱼肉蛋类一份。（如鸡蛋一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡）蔬菜多吃。
轻断食：早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
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