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、这8种食物也能护肤?
苹果是一种低热量食品，每100克只有60千卡卡路里；苹果中的营养成分是可溶的，并且易于被人体吸收，因此有“活水”，有利于溶解硫元素，从而润滑皮肤。还有铜，碘，锰，锌和钾等元素，以及人体，这将干燥，易于破裂和瘙痒。
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，这个特别适合30岁以后的女人使用，效果是很棒的。
天然护肤的食物长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。
、南瓜粥的做法和美容功效
南瓜粥的功效与作用作为一种营养美味的常见养生粥，南瓜粥的功效与作用非常多。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。
加些食用碱熬南瓜粥的时候可以里面加入适量的食用面碱，这样熬出来的南瓜粥是非常的浓稠而且更加的香。
将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；南瓜粉用少许凉水搅成泥状；将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效。另外，小米南瓜粥中含丰富的膳食纤维、果胶，有排毒通便的作用，能缓解便秘症状，还可以改善肤色暗沉。
【小米南瓜粥功效】小米南瓜粥的功效和做法 小米南瓜粥具you丰富的营养价值。非常适合老年人或是在发育阶段的儿童。
、老南瓜的禁忌以及用法用量
1、南瓜饮食搭配禁忌南瓜+菠菜南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。南瓜+红薯皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
2、另外身体内湿热过重或者湿热气滞的人群，也禁止吃老南瓜，它能生湿这些人食用以后会让人体内湿热近一步加重，对身体健康不利。
3、不建议与羊肉，醋，菠菜，红薯，带鱼以及红枣同食。3 南瓜的吃法 椒盐南瓜条 原料：南瓜500克、小麦面粉200克、植物油50克、酱油20克、盐3克、味精1克、椒盐20克。
、吃南瓜可以美容吗?
而吃南瓜，其中含有大量的果胶成分，这种物质可以有效的清理体内残留的垃圾和毒素，并且可以快速排出体外，进而起到维护皮肤的作用，就达到了美容的效果了。
因此，女人适当食用南瓜具有一定的美容养颜作用。
南瓜是有营养的成分，可以有美容的作用，但并不是说单一南瓜就要美容了哦。食材可以都多选择，这样营养全面。
南瓜是可以美白的，南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。
大家知道吗，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效哦。促进生长发育。儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育，因为南瓜含有丰富的锌，可以与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质。
、南瓜能美白皮肤吗
擦南瓜之是可以改善皮肤的，南瓜富含的维生素A可改善肌肤粗糙现象，使肌肤柔嫩，增加抵抗力，南瓜具有强大的抗氧化功效，可以延缓衰老。
不可以。南瓜不适合外敷，只适合内服。以下是南瓜的作用及功效。
能美白的食物，适量摄取黄红色蔬果。红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
我可以分享一些有助于美白肌肤的食物。 水果和蔬菜：多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、石榴、番茄、胡萝卜和菠菜。它们有助于减少自由基损伤，提供维生素C和其他营养素，有益于皮肤健康。
南瓜中维生素A含量极高，可改善肌肤粗糙，使肌肤柔嫩。给你说一下南瓜美白汤的做法：将南瓜去皮去籽，洗净切片，西芹洗净切斜段，西红柿烫去皮，切成瓣。里脊肉洗净切成厚片放进开水中焯烫洗去浮沫。
胡萝卜、南瓜、紫茄子等都是含有丰富β-胡萝卜素的蔬菜。第二，高蛋白食物。鸡肉、鸭肉、牛肉和鸡蛋等高蛋白食品可以促进皮肤细胞再生，抑制黑色素沉淀。
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