夏季作息时间又要到了，你需要注意的几个问题
随着夏季的来临，日照时间变长，虽然人体睡眠需求不会因季节而改变，但即使是在同样的睡眠时间下，在夏季容易出现睡眠质量差、困倦等情况。因此，安排夏季的作息时间尤为重要。
早起
早起是一个良好的起床习惯，而在夏季，早起更是必须的。首先，由于天色较早变亮，你马上就能得到足够的阳光——经过一整个晚上的身体细胞代谢后，开始运作新的一天。其次，清晨的气息有助于清醒头脑和提高注意力，使人在当天进入工作状态时，效率更高。
午休
夏季的酷暑让很多人因疲劳感而降低工作效率，午休对于保持精力充沛具有良好的作用。在午餐后，适当执行半小时的午休能够消除疲劳，让身体得到休息。不过，需注意午休不能太长或太短，普遍建议在半小时左右。
午饭时间
一定要保证午餐与其他饮食的均衡——特别是夏季，人们吃的比较多寒性食物，如：西瓜、草莓、梨等，但是，这类食物不可过量摄取，特别是对于体质虚弱精神不济的人应更注意。
赶紧完成任务
在刚开始工作时，要尽快把应该做的任务安排好，然后专注于完成它们——夏季的快节奏可能会让你感到茫然和不安，但旅程最终需要开始第一步，需要有一个“起步点”。
防止熬夜
晚上睡觉的时候，尽早关掉电子设备，平静地度过半小时，有助于放松身体缓解心理压力。万一夜晚的工作必须进行，可在条件允许的情况下自制茶饮（如凉茶可止头痛），比咖啡因更有益。
多做运动
夏季天气更适合运动，不过对于办公室的人来说，运动的时间也是非常有限的。可在工作日里加强锻炼——比如走路上下班、利用午休时间散步、使用半小时的网球拍等——帮助身体补充适当的运动。
总的来说，夏季作息时间需要更注意，足够的睡眠和营养对于身体健康来说是不可取代的，因此，应该充分利用好夏季的特点，合理安排好自己的日程表，使生活更加有序、稳定成长。
