大家好，关于力量训练有哪些动作很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于力量训练有哪些动作的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录：
属于力量训练的运动有哪些
属于力量训练的运动有哪些
属于力量训练的运动有哪些，有心脏病的人不适合做这项运动，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享属于力量训练的运动有哪些。
属于力量训练的运动有哪些1
平板撑上推
平板撑上推是在平板撑的基础上进一步深化，也就是做平板撑的同时，将双手直立起来，而后再回到标准平板撑动作，再将双手直立，这样往复。这组动作锻炼的部位是核心整体，一般来说一组30秒左右，一天可以做2~3组。
平举哑铃
举哑铃可以算是我们日常生活中，核心力量训练中，必不可少的重要动作，尤其是想要锻炼肱三头肌的朋友，更是少不了会做这个动作。而举哑铃又分为很多种动作，平举哑铃就是其中比较常见的一种。
俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作，但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。
硬拉
硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。
杠铃自由深蹲
杠铃自由深蹲这个橘猛动作其实和上面的硬拉一样，都是能够锻炼到我们身体上大部分的主要肌群，由于涉及面比较广，所以它也被称为是腿部训练的王牌动作，是拆毁非常受到现代人的欢迎的。如果你想要自己跑的更快，跳的更高或者是腿部的力量更大的话，那么练这个动作是非常有效的.，而且对于女性来说，这个动作还能够提臀，对好的腿型也有帮助。
属于力量训练的运动有哪些2
力量训练的种类
器旅伍备械训练
就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。
自由重量训练
是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。
自身徒手重量训练
顾名思义，不用器械，利用自己身体的重量来训练，比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道，简单、省钱。缺点是缺乏渐进的阻力，但对于新手足够了，可有效减脂、锻炼心肺和塑形。
力量训练有哪些项目和动作
力量训练有包括的项目和动作：仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。 力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。 和 有氧运动 相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。，
经常进行力量练习，会让人善于做一切事情，这并没有夸大力量练习的好处。提举扮铅重量（或其他形式的阻力练习启缺弊）的体力运动，可以帮助身体增加肌肉数量，这样除了哑铃之外，不管提什么物体都会更加轻松有力。
数据显示：通过力量练习，女性最大力量负荷可以增加30%~50%，不管是去商场疯狂购物、清理房间还是走楼梯，都会随着力量悄族练习的进行而变得容易起来。除此之外，规律的举重练习还能帮助改善身体的柔韧性、平衡性和协调能力。数据表明：力量练习还会使身体的平衡力增加40%。
力量素质是指人体的产力能力，也是人体的5大运动素质之首（人体的5大运动素质：力量，速度，耐力，灵敏柔韧），而且往往是提高运动表现优先考虑的因素。而根据不同的体育项目所需力量素质的特点可以分为最大力量，快速力量，和力量耐力。
力量训练12个动作都是什么动作
力量训练12个动作都是什么动作
力量训练12个动作都是什么动作，说到力量训练，有许多人不是很了解。其实每一个力量训练的方法作用都是不一样的，下面是我给大家分享力量训练12个动作都是什么动作的解释！
力量训练12个辩兄带动作都是什么动作1
1、 平板支撑
做平板支撑动作时双手比肩略宽的撑起来做平板支撑，注意收紧臀部，不要翘也不要塌；下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中；在做平板支撑的时候头部不要抬头或缩头。
2、 俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。
3、 卷腹
卷腹是让自身的脊椎产生弯曲，身体保持卷曲并上背部微微抬起，起来时下背部依然紧贴地面。
4、 仰卧举腿
做仰卧举腿时要平躺与地面或瑜伽垫上，双手辅助保持身体稳定，将腿抬起90度，根据个人情况可以选择直腿或者弯腿。训练时注意背部要尽量紧贴地面，不然容易让背部携芦受伤。
5、 站姿哑铃平举
站姿哑铃平举可以选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始我们站好在地面上，双手握住哑铃自然放松在我们的身体两侧。这时候我们调整好，让双手发力，让我们的双手能够向上平举，直到手臂与地面平行，并且双手伸直。然后再放下手臂，重新开始动作。
6、 杠铃臀桥
铃片臀桥的升级版，身体平躺在垫上，将杠铃滚到训练者的髂骨上方，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面，双手牢牢握住杠铃杆，握距宽余肩宽。收紧臀部并腰部上挺，可用两个髂前上棘卡住杠铃杆使其被顶起，身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。建议杠铃杆中段缠绕海绵泡沫以减小杠铃杆对身体的压强。
提示：
a、髂前上棘位于骨盆距肚脐最近点稍偏下，用手可以摸到的两个突起。
b、请有一定腹肌基础及硬拉训练基础的'训练者尝试杠铃臀桥，且从小重量开始练。让你的腹腔和腰椎有个适应过程。
7、 负重深蹲
一开始我们双手将杠铃固定在颈后方的肌肉位置，此时我们双腿打开，并且挺胸收腹。动作开始，我们双腿弯曲向下蹲，直到下蹲到极限为止，我们再向上起身，注意保持腰部以及背部不要弓背，这样锻炼的效果会比较好，并且能够避免在运动的过程中受伤，这个动作主要能够有效锻炼我们腿部以及臀部的肌肉。
8、 俯身哑铃飞鸟
一开始我们双手各握住一只哑铃在手中，此时我们双腿打开并且伸直与肩同宽，接下来我们身体向下俯身，双手弯曲在胸前位置。动作开始，我们手臂打开并且往两侧向上提升，直到我们双手打开像是一只飞鸟的形状。然后再慢慢收回手臂，回到原来的位置。一次动作完成20个，每次可以进行3~5组。
9、 举哑铃
相信日常爱健身的朋友，尘蠢肯定对举哑铃是情有独钟的，甚至很多朋友会在自己家中购买哑铃。因为举哑铃能够很好的锻炼手臂力量，同时又是比较简单易行的动作。
10、 硬拉
硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。
11、 平板撑上推
平板撑上推是在平板撑的基础上进一步深化，也就是做平板撑的同时，将双手直立起来，而后再回到标准平板撑动作，再将双手直立，这样往复。这组动作锻炼的部位是核心整体，一般来说一组30秒左右，一天可以做2~3组。
12、 单脚深蹲
单脚深蹲是在深蹲的基础上加大了难度，主要训练的是腿部力量。相信大家对深蹲并不陌生，那么单脚深蹲，则是在深蹲的时候，只使用一条腿，另一条腿则缩起来。
力量训练12个动作都是什么动作2
1、 站立提膝
站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。
2、侧卧剪刀腿
左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。
3、 俄罗斯回转
坐姿，手交叉，提膝，脚离地，空中回转，左肘部接触右膝，右肘部接触左膝，做到力竭，注意过程中，一直保持脚面离地。
4、侧卧提臀
右侧卧，右肘支地，左手叉腰，躯干与腿在一个平面，左腿叠加在右腿上，提高髋部，保持身体平直，然后缓慢落下，单侧做十次，然后换另外一侧。
5、卷腹
屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿，注意：腰伤未好的JR，谨慎起见，这个动作做半程就好，保持背部贴着地面。
6、仰卧提腿
仰卧，手放到臀部下方，头稍微离地，(这样可以锻炼颈部肌肉)，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15CM，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高，与地面约45度，保持3秒后，将腿放下。
7、仰卧摆动提腿
仰卧起始姿势与上图相同，不同之处在于，分开提腿，同时过程中，保持另一只腿在起始位置，这是力量训练不能忽视的事项。
8、仰卧分腿
仰卧起始姿势与上图相同，不同之处在于，上面的是提腿，这里是分腿，尽可能打开，然后闭合。
原文这个动作的名字叫“hello darlings”，女JR应该好好练习下，效果你们懂得。
9、仰卧单车
仰卧，双手抱头，一腿完全屈伸，离地面约10cm-15cm，另一腿膝盖屈伸至胸前，尝试去够异侧的肘部，然后，开始仰卧单车的动作，收腿，伸直另一腿，去够异侧的肘部。
注意要确保伸展腿在完整伸直后再回收，确保动作缓慢，以达到最大的锻炼效果。
10、 十字交叉
仰卧，双手打开，掌心向下，双腿伸直朝天，与身体成90度，头稍微离开地面，然后把腿往右侧地面放，与身体成L形，但是在腿触到地面前，抬起，回到起始位置，然后向另一侧做相同动作。
如果觉得难度太大，可以屈膝完成相同动作。
11、陆地游泳
俯卧，双手朝前自然平伸，尽可能的抬高右腿和左臂，顶点处保持3秒，缓慢放下，然后相同姿势，抬左腿和右臂。
要点：整个过程中保持躯干贴着地面，头微微抬起，平衡整个身体。
12、超人起飞
俯卧，双手朝前自然平伸，同时向上抬起双臂和双腿，只留躯干和髋关节还贴着地面。
在顶点处停留3秒，感受下背部的肌肉收缩，然后缓慢放下。还可以在起始位置把双手张开，与身体成90度。
力量训练的动作都包括哪些？
训练训练的动作
动作1、深蹲
深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，还能带动腰腹肌群一起发展，帮你提升下肢稳定性，跟身体的爆发力。
腿部肌群是很多新手会忽略的一个部位，而练腿的重要性可谓是重中之重，双腿是动力之源，是行走的动力，人老显老腿，坚持练腿可以预防肌肉退化，让你保持了灵活矫健的双腿。每次4-5组，每组12-15次，3-4天锻炼一次。
动作2、（低位）引体向上
引体向上是锻炼背肌的黄金动作，背肌是身体的第二大肌群，坚持练背可以改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能改善体态问题，帮你塑造挺拔的身姿。
很多健身新手是无法完成一个标准的引体向上的，这个时候我们可以降低训练难度，进行低位引体向上训练，这样可以提升手臂力量，同时强化背肌，一段时间后再尝试标准的引体向上训练，相信你会突破0的个数。每次4-5组，每组12-15次，3-4天锻炼一次。
动作3、卧推
卧推可以分为哑铃卧推跟杠铃卧推，是锻炼胸肌，提升胸肌线条的有效方法。大多数健身新手都希望练出饱满的胸肌，那么卧推就是不容错过的一个黄金动作。
刚开始卧推的时候我们一定要学习动作标准轨迹，熟悉动作后再循序渐进提升负重训练，这样才能找到练胸的感觉，同时降低受伤风险。每次4-5组，每组12-15次，3-4天锻炼一次。
动作4、推举
推举是锻炼肩部三角肌的黄金动作，虽然肩部三角肌是一个小肌群，但是这个肌群连接着手臂、背肌，对于打造倒三角身材具有重要的作用。推举练肩可以帮您改善溜肩问题，让你锁骨更好看，成为行走的衣架子。
不过，肩袖肌群是比较脆弱的，我们要做好充分热身再进行推举训练。推举的时候，你不能像练腿跟练高谈陆肩一样进行大重量训练，而需要选择中小重量进行刺激，才能安全、高效的锻炼。每次4-5组，每组12-15次，2-3天锻炼一次。
动作5、硬拉
硬拉可以分为屈腿硬拉跟直腿硬拉，硬拉可以刺激下背肌、腹部肌群跟臀肌，帮你提升背肌力量，提升关节稳定性，让你运侍粗动的戚顷时候才不容易受伤。
在健身房锻炼可以选择杠铃硬拉，居家锻炼的人可以购买一副哑铃在家进行哑铃硬拉。每次4-5组，每组12-15次，3-4天锻炼一次。
力量训练法分别有哪些
力量训练法分别有哪些
力量训练法分别有哪些？许多男性都早已添加来到健身训练队伍之中，由于有着一身肌肉，给人一种健硕美感觉十分遭受男孩子的热烈欢迎。很多兄槐人想知道力量训练法分别有哪些？就我一一给大家介绍一下吧。
力量训练法分别有哪些1
从字面上了解，驱动力训炼便是用人眼能很形象化的看到肌肉伸缩式的健身运动。更技术专业的界定是指肌肉收缩时肌长短减少的训练。下列强烈推荐的驱动力训炼是对于人体各位置的典型性姿势，可途手或运用轻器材在家里进行。
1、肩膀——三角肌
血压 臂举、坐姿或座姿，臂微屈，向各方位举臂，频次几组依据表1挑选。
血液 举荐、坐姿或座姿，从胸口、肩侧或颈后往上举荐，手臂另外举荐。
2、胸部——胸大肌、胸小肌、前锯肌等
血压 仰卧飞鸟、平卧于脚踏板上，双臂前举拳心相对性，臂微屈向侧分离至肘小于肩后复原。
血液 平卧直臂拉上、平卧于脚踏板上，双臂平举至头后，抬头挺胸振臂至臂前举后复原。
3、腹部——腹部肌肉、腹内外斜肌
血压 俯卧撑、平卧屈腿、分腿同肩膀宽，缩腹起坐时肩臂高抬但腰部维持与路面触碰，也可以选用上体对侧收拢的方式。
血液 体侧屈、设立与肩略宽，做两侧屈。
4、背部——三角肌、菱形肌、背阔肌、最多肌、最短肌
血压 缩肩、双臂松驰，用劲缩肩至最高处后复原。
血液 扩胸运动、双臂由前举至侧举扩胸运动袭胡后复原。
补充 弓身、分腿跪姿，上体由站立往前倾至与路面平行面后复原。
5、臂——肱二头肌、肱肌、肱三头肌、上臂肌
血压 弯举、臂松驰，拳心往前，屈臂膀举至胸口后复原。
血液 颈后臂屈伸、手臂固定不动耳侧肘拉高拳心向后，做臂屈伸至双臂在头顶挺直后复原。
6、臀、脚部——臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌、股四头肌、小腿三头肌、屈足肌肉群
血压 下蹲、设立并列略宽，昂首挺胸立腰，下蹲视角可变性，但大小腿交角不必低于90度。
血液 弓步蹲、前后左右公司分立，脚跟往前，下蹲视角可变性，但前腿大小腿交角不必低于90度。
总得来说，人体的每个位置训炼的方式 是不一样的，假如做为初学者得话最好是到技术专业的地区让专业培训教师具体指导一下比较好，训炼不仅注重具体方法，更加重要的是一定要有毅力和体力，在训炼全过程之中是需要吃一点苦的，没有吃苦耐劳精神是达不上训炼实际效果的。
力量训练法分别有哪些2
1、练腹肌羡禅友最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的'展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);
哪些运动属于力量训练
哪些运动属于力量训练
你知道哪些运动属于力量训练吗？李良云联与有氧运动、无氧运动都不同，更加专注于提升一个人某方面的力量。我已经为大家搜集和整理好了哪些运动属于力量训练的相关信息，一起来看看吧。
哪些运动属于力量训练1
1、力量训练有哪些器械训练
器械训练就是健身中心里最常见的重训机械，最好在使用时咨询现场教练，器械使用前可能需要微调。自由重量训练
自由重量训纳散练是指没有机械的辅助，靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，如大轮胎，长柄锤等就可以独立完成的训练。建议有人在旁辅助，重量的选择注意循序渐进。自身徒手重量训练
顾名思义，不用器械，利用自己身体的重量来训练，比如深蹲、仰卧起坐等。优点大家都知道，简单、省钱。缺点是缺乏渐吵卜进的阻力，但对于新手足够了，可有效减脂、锻炼心肺和塑形。
2、常见的力量训练动作有哪些卧推
动作要领：
1、躺在健身台上，紧紧抓住杠铃，集中注意力，然后收缩肱二头肌，肩膀和身体肌肉；深呼吸，并用胸部力量将杠铃举起。
2、当你放低杠铃时，双脚也下放。将杠铃放到胸部上方，保持肌肉紧张。
3、缓慢地、平稳地放低杠铃，尽量保持垂直起落，并可能靠近胸部。胸肌一定要保持紧张状态，不要有任何放松，然后利用手臂和腿部力量，将杠铃又往上举。
注意：刚开始练习时，选择一个可以轻松可以举起的重量来练感觉。平卧哑铃推举
动作要领：
1、找到一对适当重量的哑铃，并从胸部较低位置垂直地将他们举起。然后缓慢而平稳地将哑铃放下直至接触胸部。之后再次将他们垂直举起。
2、夹胸运动与平卧哑铃推举十分相似：双臂伸直，将哑铃从两边放下，然后往中间收起。平卧哑铃推举更像是俯卧撑，而夹胸运动更像是“展开翅膀”。
注意：为了锻炼不同的肌肉群，可以考虑先后做平卧哑铃推举和卧推。深蹲
动作要领：
1、当杠铃架在架在上时，你需要将你的手搭在杠铃上（跟卧推时一样的位置）。然后蹲下并绕过，使得杠铃压在你的后肩部位。
2、举起杠铃，当杠铃离开杠铃架，并向前走一步。调整脚的位置，让脚与肩同洞碰氏宽，头朝向前放。做这个动作时，背一定要挺直，不然很可能会伤到背部。
注意：深蹲时，弯曲膝盖和臀部，让大腿与地面平行。坚持几秒钟后再站起来。四点跪撑
动作要领：
1、四点是指两只手和两个脚尖
2、身体要成“N型”
3、头、身处于一条直线
4、臂、身垂直，髋、膝垂直。
5、腹部收紧，下巴内收
6、保持30秒
注意：膝盖不能接触地面硬拉
动作要领：
1、双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度；
2、腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面；
3、拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。俯卧撑
动作要领：
1、双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部。
2、然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。徒手深蹲
动作要领：
1、两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。
2、屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽自己最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬，回到准备动作。
哪些运动属于力量训练2
肌肉训练的益处
1、永久的减肥
大部分不喜欢运动的人，尤其是女性，即使休重很“一切正常”，也会出现比标准值高的`脂肪率。这是由于她们的瘦体重较低（瘦体重—整体重减掉人体脂肪净重）而脂肪率较高。
每提升一公斤的肌肉将每日多点燃30卡路里。这代表着每一年11000卡路里或1.5Kg的人体脂肪。十年便会是15Kg的纯碎的人体脂肪。
肌肉训练点燃很多的热量－每钟头大概300-500卡路里，这需看受训人的休重是多少及其训练的抗压强度和频率。一样休重的状况下，瘦体重成分高的人看上去较为纤细，由于人体脂肪的容积要比肌肉大20%。因此，假如你报名参加肌肉训练，你能在训炼中燃烧卡路里并会提升你的基础代谢——这会使你即使在歇息的情况下还可以点燃大量的人体脂肪。假如你要减肥，这一点就至关重要了，由于绝大多数的发热量全是人体在一天的歇息中消耗的（大约80%的发热量在歇息中耗费而20%在健身运动中）。
2、更强的人体外型
根据肌肉训练你能总体地减肥成功另外该凸的地区凸起来。肌肉会更牢固，皮肤会更绷紧。你能瘦腰腹瘦腰。你的手臂和大腿根部会变为性感迷人的椭圆型而已不是圆鼓鼓。
3、人体更为健壮和年青
什么叫老人和年青人的关键差别呢？老人体质虚弱而年青人则健壮又有魅力。 人体健壮就代表着年青。60岁的锻练的人要比20几岁不锻练的人也要健壮。不健身运动的人到30岁之后每10年均值降低10Kg的瘦体重。假如你坚持不懈肌肉训练，你乃至能够 在80岁的情况下仍维持理想化的肌肉含量。
今天《力量训练有哪些动作》的分享到此结束，感谢您的阅读，网友的支持是我们最大的动力。
