具体步骤如下所示：
1、首先需要在布告石室完成石壁的破解，布告石室在暮水镇左边潜水可以找到。
2、破解布告石室的石壁之后使用飞空术来到武斗镇。
3、之后去到武斗镇西北防线使用冲浪术。
4、然后一直往左上角方向走，直到看见一片沙滩区域。
5、往左走，找到你一个洞穴。
6、这个洞穴是小岛横穴，然后在洞穴里破解中间的石壁。
7、然后绕着整个洞穴，贴着石壁顺时针走一圈即可打开石壁中间的门。
8、进去之后就可以看见雷吉艾斯了，在抓的时候要把它打到一滴血，最好用刀背打。
9、之后在使用催眠术将雷吉艾斯催眠，然后就是先扔高级球捕捉，等十回合之后扔时间球。雷吉艾斯醒了就用催眠，睡着了就扔精灵球，直到抓到为止。
