第1梯队:空杆(20KG)
大多数新手会经历这一过程初入健身房勉强能驾驭一根空杆有时候还会左摇右晃,这时处于熟悉动作的时候。
第2梯队:30KG(一边5KG)空杆适应了,开始往上加杠铃片虽然只多了10KG,但也算有所进步这个时候要追求动作的完整性,不要瞎晃就行。
第3梯队:40KG(一边10KG)恭喜你,算是达到了“热身重量”这个时候胸肌会有一点点形状手臂也会日渐粗壮,内心会有一丝小窃喜。
第4梯队:50KG(一边15KG)
有数据显示中国男性平均卧推水平在45KG左右祝贺你,已经超过了中国男性的平均水平了。