散打是一种由来已久的武术项目，这种武术的练习不仅可以提高锻炼者的身体素质，还能够起到积极防身的作用。
一般来说学散打的人年龄不宜过大,因为年龄小身体柔韧性等各方面都很好,散打兼有灵活性,一般从12岁开始学基本功,然后再循序渐进,学习套路等,力量和灵活性都会逐渐提高。
而且从小开始练习基本功的话对以后练习散打非常有利,如果年龄大了才开始学基础功的话,就没有那么轻松了。因为身体已经定型,各方面的柔韧度都不是很好,所以练习起来可能难度就要大一些。
而且从小练习有很多的好处。
1.可以刺激骨骼的生长发育。 进行击打和抗击打的练习,有利于骨骼增粗和骨密质增厚,提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。 可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。 长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官,散打训练既符合青少年活泼好动的特点,又适于青少年的生理需要。
2.散打运动不仅要较技、较力,还要斗智、斗勇,同时还要有随机应变的能力。因此,长期从事散打训练,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,增进大脑的机能。
但孩子在练习散打之前一定要做好准备工作，不然容易受伤。1.在练习散打之前,准备工作不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢 慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习 要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。
2.在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别 要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。
散打这项武术项目要从孩子抓起，持之以恒既能锻炼孩子的身体又能锻炼孩子坚毅的性格。正所谓吃得苦中苦方为人上人！
