你好，增肌训练和增力训练是两种不同的训练方法，目的和重点略有不同。
增肌训练，也称为肌肉增长训练，主要目的是通过重量训练和适当的营养摄入，促进肌肉组织的生长和发展。增肌训练通常采用高重量、低次数的训练方式，注重肌肉的负荷和刺激，以激活肌肉纤维并促进肌肉增长。增肌训练还强调饮食和营养方面的重要性，需要提供足够的蛋白质和能量供给，以支持肌肉的生长和修复。
增力训练，也称为力量训练，主要目的是通过提高神经系统和肌肉的适应能力，增强肌肉的力量和爆发力。增力训练通常采用较高的重量和较低的次数，注重重量的绝对值和动作的速度，以提高神经肌肉的协调性和力量输出。增力训练还包括了提高肌肉稳定性、增加核心力量和改善身体姿势等方面的训练。
综上所述，增肌训练侧重于促进肌肉的生长和发展，增力训练则侧重于提高肌肉的力量和爆发力。不同的训练目标和方法会导致不同的训练效果。
