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、应该如何缓解耳鸣?
1、学会呼吸调节。夜晚安睡前可呈侧卧位，两手中指塞入两道耳孔，尽量使自己放松，呼气时注意力集中于足底，将气体传输至足心。按压穴位。每次可反复来回按压听宫、合谷和下关穴约60秒，可以明显缓解耳鸣。
2、(1)保持心情愉悦。据调查，大约1/3的患者可以通过放松心情来减轻耳鸣。(2)通过调整日常作息和饮食来治疗。保证睡眠，不要熬夜，睡前可以用热水泡脚，从而促进睡眠。不要长期戴耳机，防止中耳炎的产生。
3、尽量减少戴耳机，声音要外放来听。要避免熬夜，避免劳累。要低盐饮食，要尽量清淡低盐饮食。用耳鸣的掩蔽治疗，比如晚上夜深人静的时候，耳鸣声音会更明显更烦躁，可以听柔和的轻音乐。
、耳朵耳鸣怎么办?
1、耳鸣可以通过日常休息、针灸、药物治疗等方法的改善。日常休息：日常生活中需要多注意休息，保证充足睡眠时间，有利于耳鸣的症状得到有效的改善。
2、第二招：生活贴士耳鸣患者要尤其注意用耳的卫生，日常生活中要按时服用药物，远离噪音源，在较为吵闹的环境下要佩戴干净卫生的防护耳罩。另外，要减少使用随身听耳机的频率，不宜长时间处于音量过大的环境。
3、耳鸣建议通过日常作息饮食、按摩和药物等方法治疗。通过调整日常生活和饮食治疗，确保睡眠，不要熬夜。睡觉前把脚泡在热水里，以促进睡眠。不要长时间戴耳机，以防止外耳道炎，尽量不要长时间呆在嘈杂的地方。
、耳鸣的如何恢复
精神药物可以减轻症状，帮助缓解耳鸣引起的失眠，让耳鸣变得更容易应付。严重耳鸣会引发压力、焦虑和抑郁，精神药物在这种情况下最有效。压力、焦虑和抑郁都会加重耳鸣。这些情绪和耳鸣形成恶性循环，互为因果，导致情况越来越坏。
梳头抹耳法 患者在操作的时候，要把手指位于头顶部位向前后梳理，一直到枕骨部位的时候用手心贴住耳廓向面部推动。
多运动可以对治疗耳鸣有一定效果，要知道多运动，才能保持身体健康状态，身体免疫力提高才会加快病情的恢复，这也很符合中医特点，尤其是腰部运动。
出现耳鸣的情况之后，可以选择的恢复方法如下：药物治疗，首先应当明确是哪一种疾病引发的耳鸣，明确疾病的具体类型之后，再针对性的选择药物治疗。用药时要认真听医嘱，可以使耳鸣的症状得到适度的缓解。
通过按摩耳朵进行调节，下班后可以温暖手掌，缓慢按压耳廓，揉搓按摩，同时放松心情，从而舒缓耳朵的神经。也可以通过检查结果，选择合理药物疏通血管和扩张血管，如西比灵等药物治疗。
病因治疗：比如分泌性中耳炎导致的耳鸣，通常需要进行鼓室穿刺抽液治疗，可使耳鸣消失。又如动静脉畸形或动静脉瘘导致的耳鸣，通过手术治疗，有利于耳鸣症状得以缓解。
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