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本文目录：
- 1、如何成为一个自律的人
- 2、如何做到自律？
- 3、一个人怎么开始自律？
- 4、怎样才算一个自律的人？
- 5、如何做一个自律的人
- 6、怎么做个自律的人
如何成为一个自律的人
如何成为一个自律的人
如何成为一个自律的人，很多人都希望自己成为一个自律的人,因为自律在人们的眼中就等于优秀,但是很多人无法做到这一点,,总是很容易半途而废,下面我带大家简单了解一下如何成为一个自律的人.
如何成为一个自律的人1
一、自律的前提首先了解自己
如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。
很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。
而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。
多年以前，我也是一个懵懂的女生。年轻的我也很迷茫，直到有天我看到自己心目中的偶像，杨澜，我也想成为一个知性女子，举止投足之间散发着知性的气息，说话有礼有节。
而如何成为这样的女生，我想或许就是从阅读开始修炼，我发现原来找到自己想要成为的那个人，你就会自动自发知道自己做什么，而自律也在慢慢培养形成。
所以当你想要让自己高度自律的时候，你首先不是急着给自己树立目标，而是去问自己，你想要成为什么样的人，你才能找到自己想要的答案。
二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势
当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。
自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。
德鲁克也曾讲述如何用回馈分析法则讲述如何发现自己的优势，我们要想拥有自己的节奏，就一定要找到自己的优势。
你可以在一段时间内制定自己的目标与计划，如果你在某个阶段能够完全达成自己制定的目标与计划，甚至远远超过你的预期，说明你在这方面很有天赋。而如果你在某个阶段制定的计划，完成后效果远远低于你预期的，说明你在这方面的优势较为薄弱。
学会找到自己优势是我们成长中必须具备的技能，因为这能帮我们在成长中找到自己的价值，建立自我认知。
而自律也是建立在自我优势的认知基础上，比如有些人喜欢写作，而且发现自己的写作水平远远超过同龄人的水平，那么她就能从这方面获得自信与动力。
我曾经尝试很多职业，后来发现在新媒体这一块的成长是最快的，所以我果断投入更多的经历在这上面，当你能够找到自己真正的优势时，从某些方面来说，你就会自发自动的建立自己的自律行为。
因为你此时从这种成长中的快乐发现自己的成就，所以你不再需要别人逼迫你，也不需要你刻意勤奋，而是化为你的内在系统，成为你高级自律的表现。
三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力
一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。
而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。
这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。
而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本。
当我们所做一件事与自己成长以及人生事业息息相关的时候，我们就会自动调整自己，自律的动力也是来源这里。
在现实生活中，我们需要成为一个高级自律的人，也是找到对于自己来说最重要的事情，你就会知道自己最想要做的事情是什么了？
所以我们与其在羡慕别人的努力，不如从现在开始就去追问自己，我们想要成为什么样的'人，我是否有这个优势完成这个目标，然后用反馈分析法帮助自己，这样我们才能建立属于自己独一无二的高级自律系统。
如何成为一个自律的人2
那就制定计划呀，给自己先定个小目标，然后把时间任务都安排好，每天照做 ，尽量先把任务量降低到最小，这样比较容易 然后再一点一点增加任务量和难度，慢慢把这当做生活中的习惯 ，在任何时候都受用吧，建议制定每个阶段任务后给自己设定奖励 ，比如自己很久以来一直心心念念的某物等等给自己带来动力
可能你会觉得都是这么想的但是做不到，那你就再想疫情这段时间整个中国都被迫待在家中无特殊情况大家只能在家里，那么在有固定单位固定企业固定公司里的人会不担心自己的收入问题，可是那普通做生意的人呢，亏本不是一点两点也不是一天两天 ，中国今天是遇到了新型病毒，那以后还会遇到什么情况都是不可预知的 ，就像现在学生都在网上授课了 ，我们不能不为自己的将来做打算呢，虽然说这个可能有点早，但是你每一天的进步也算是为祖国一点的付出了吧
我想我们帮不了那些在工厂、餐饮业人士等需要持续营业才能发展的人们，那么我们就要自己尽量去做高领白领的工作，也许以后慢慢会有机器代替人工，可仍要有一份随时有收入的工作才是在这个社会上安身的前提吧，立命也许还谈不上。
所以呀，年轻人别堕落 未来还是要把握在你们手里的，加油！
什么是自律？自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。我们更需要的是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。
如何做到自律？
想要自律上瘾，就是要抛弃所有高多巴胺的事情。
而开始从事会产生逆啡肽的事情，把所有会让你产生多巴胺和逆啡肽的事情立出来，提醒自己，在你每次面对选择的时候都优先选择能带来愉悦的事情。不是只能带来意识快感的事情，比如其中一个能带来成就感的就是增加你自己的收入。
第二，行动起来。如果你不行动的话，所有的理论都只是纸上谈兵，所以马上行动起来吧，去开始制定下个礼拜的计划目标，并且安排至少三天的运动时间。由于运动是最容易产生逆啡肽的事情，所以你只要在一个礼拜内运动三天，就能够确保你能够有精力去完成你所制定的一周目标，不管是什么目标，完成一个就在后面打一个勾，那么你会在这个礼拜结束的时候感受到前所未有的满足和愉悦的感觉，这就是内啡肽。
第三，用更高级的欲望去战胜低级的欲望，不自律的人，其实只是因为他对更大的欲望一无所知而已。当你说自己不够自律，坚持不了健身，坚持不了学习，可如果现在有人给你100万，让你坚持健身一年，你瞬间就可以获得自律的能力，因为智力的本质是为了追求更高级的欲望。如果一个人不去追求眼前的欲望，那他心里必然会有一个更大的欲望。水滴成海，人低成王，不争是为了大增。
一个人怎么开始自律？
不说废话，就聊聊我这3年真实的改变，朋友圈的人都说我是自律达人，要和我抱团成长，取取经，一个人是怎么变得自律的了？如何做到一天，一周，一个月，一年下来，可以做出这么多事情，101人生梦想清单实现过半。我将从 不自律的常见表现，不自律的根源，如何养成自律习惯 三个方面让你开启属于自己的自律人生。
一、盘点不自律的常见表现
身边常会听到有人抱怨以下情况导致我们的计划往往夭折在笔记本上，没有达到想要的成果。
总之，一天把生活过得就像打仗一样，下班除了加班，回家就窝在床上不是刷电视剧，就是刷手机， 看似一年365天，其实很多人是把一天重复了364遍，根本不知道明天在哪里，感觉看不到希望，过一天是一天，但又不甘心人生就这样。如果你是这样，我不会笑话你，因为曾经的我也是这样。
那你有没有想过为什么会出现这样的现状，你的计划为什么总是夭折？你总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？
二、挖掘不自律背后的问题根源
我想过，实质往往来源于 时间和精力管理的共性问题 ，以上说法就是症状表现，具体的背后根源我总结有这么几点：
1.做事前，明确目标，整个人才会有的放矢地向一个方向努力
这也是最重要的，我们需要找准自己的目标点， 问一问自己到底想要什么，才能去前进 ，否则就像大海里没有航行目标的船只最终会迷失方向。而这个目标只有你自己心里知道，别人是帮不了你的。
可以在心中找到自己的对标学习榜样，进行研究模仿超越。 我找到自己的赚钱目标和兴趣类目标就是理财、写作、阅读，有紧有松，有目的地来刻意练习，来提升硬本领。
2.不苛求自己，要根据自己的实际情况去调整执行
我们的终极目标是管理自己，而不是模仿别人。
比如喜欢写文的人模仿他人追求日更，也许人家已经写作多年，经验、笔功已是大牛，而自己刚动笔，我们就要从实际情况出发，明白日更并不是我们写作的目的，仅仅是一种练习方式，有目的有效果的更新，才是最重要的，要找到符合自己的那个节奏点。
3、承认自身不足，前进路上享受孤独，与优秀人同行
即使在我们熟悉的领域，我们身边总有很多比我们优秀的人，如果是你刚涉足的领域，那更不用说。
在没有成功和进步时，可能会有来自身边的嘲笑和不支持，要学会给自己力量和鼓励，学会忍受和享受孤独，向周围比我们优秀的人学习，这才是成年人该有的姿态。
和谁在一起，真的很重要，它直接决定你的生活质量、成长速度、人生高度。 要学会靠近优秀的圈子，如果你周围都在打 游戏 ，你不打，有人也许还会说你装，如果一个宿舍的人都在用功读书，你还敢偷懒打 游戏 吗？如果一个办公室的人都在逛淘宝聊八卦，你还有心思学习吗？
就像网上那句很热门的话： 你的朋友圈决定了你的格局。跟什么样的人相处，你就会不自觉的成为那样的人。 所谓近朱者赤，近墨者黑。与优秀的人同行，就会身处积极的氛围里，潜移默化中学习他们身上好的品质与习惯，你不一定会比他们更优秀，但你一定会优于过去的自己。
了解了不自律背后的根源，我们就能知道自己为啥总是养不成自律习惯了，接下来就是对症下药，开启养成自律习惯。
三、亲测有效，开启变自律的10** 宝
1.找到养成自律习惯的动机
做事情的动力就像 汽车 的发动机，发动机越好，你的速度也会越快。
去年我二刷《人生效率手册》这本书，注意到一个之前被我忽略的点。
那就是高效达人张萌竟然已经坚持早起快20年了。 妈呀！坚持一两天很容易，但几十年如一日，不是常人能做到的。更令我震惊的是，她好多事情都坚持了十多年，量变引起了质变。
她说：“所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的。” 我深深意识到早起对于一个人的成功有多重要，再也不能小看早上这段最宝贵的时光了。
首先，这是一段高质量的时间，没人打扰，没有微信、电话，可以高度集中注意力，修炼自己的硬本领。其次，一天中，能多活半天，一年中就比别人多出了半年，10年就会多出5年的时间。
我默默地盘算了一下，如果利用好这多出来的时间，来修炼硬本领，实现梦想，日积月累，最终比那些没有早起的人，甚至多活了一个人生那！
一本书的一个片段真的把我震撼了。有人说当你知道一件事正确的时候，你就会坚持去做，早起就是这样。当天就做了一个打卡表格，贴在床头，执行起来，就这样，张萌的刺激，加上自己要修炼硬本领的动机，我就有了要养成早起好习惯的想法并执行。
2.一次养成一个自律习惯
你要承认，养成一个自律习惯是比较难的，少则几个月，长则一年半载。哪怕你有很多想做的事情，都请你一件一件来。
贪多嚼不烂，人的意志力是有限的，不要过度消耗，善用它，效果更佳。 所以要专注养成当下确定好的自律习惯。
3.执行过程中请你放弃追求完美主义
在养成好自律习惯的过程中，有时难免会出现意外。比如要临时加班，有时朋友造访，或者身体不舒服。
难道我们就因为这几天，就否定自己不是自律的人吗？ 其实，我们在养成好习惯的过程中，最好不要追求完美，完成80%，我们就很不错了，长期坚持下去，效果也是惊人的。
比如，我2月统计早起打卡数据，早睡早起完成打卡25次，打卡率达到83%。虽然没有达到100%。但中间经历了春节，这个数据已然超过了我的预期，与以前相比，我依然是进步的，走在了自律的路上。
4.寻找养成自律习惯的最佳时机
每个人都有属于自己的高效时段，有的人是早上，有的人是晚上，有的人是中午或下午。要提升自己的效率，就该先找到自己的高效时段。
试着将同一任务放在不同时段简单测试下就能知晓。比如我发现早上对于我就适合写文，晚上嘈杂，适合读书，运动，一般就这样安排。
明确了自己的高效时段以后，尽量把每日最烧脑或最希望完美收尾的任务放到这一时段来完成，以保证脑力的高效利用。
5.找到你真正热爱的事情
很多人之所以坚持不下来，是因为自己做的事情，压根不是自己热爱的。 很多时候，开始做了一些事情，浅尝辄止，最后不了了之。
追本溯源，是因为根本就不是自己热爱的事情，只是看见别人做自己也就想尝试，所以就无法坚持下来。比如我自己写手帐就不需要强迫自己做，因为打心里就喜欢做，写文章目前就达不到发自内心的热爱，就需要“逼迫”自己输出，养成习惯。
所以，你要去尝试，将这些优势当成定位，可以是一个月，可以是三个月，直到找到你真正对的那个定位，投入进去。
比如现在的我用手帐管理生活，每天都写，我也不腻，为什么，因为热爱，就愿意去做，你不是为了成功而去工作，而是为了享受而去工作，毫无疑问，你更容易取得成功。
6.成立意外处理机制
我们在养成习惯的过程中，经常会有诱惑和特殊事件出现，比如你打算写文，突然手机有人呼你，本来要下班好好精进自己，结果又是一个加班日。
这个时候怎么办呢？此时就要启动“如果……那么……”原则，你可以在做计划的时候，提前想到各方面诱惑和突发事件。避免和自己较劲。
即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景，在脑中建立循环机制。
7.偶像附体法
这个方法特别好用，我常用，屡试不爽。因为我们总有不想努力，想放弃，想偷懒的时候，这个都是正常的。
但每当这个时候，我们更不能放纵自己，我们想一下我们的偶像，人家在干嘛？人家是在闲着吗？是在偷懒吗？
你去看一下，比我们优秀百倍的人都比我们还努力，我们又有什么理由抱怨偷懒呢？我们可以适当休息，但永远不能停止前进的步伐。 然后，我就又满血复活了。
偶像附体法特别好用，就是你把自己想成你的偶像，她如果遇到这种情况会怎么处理，然后，你就会找到很大的动力。
8.做好每日的To Do List
To Do List 是什么？简单来说就是待办事项。
就是对今天将要做的事情做一个记录。可以记在本子上，也可以记在清单app上，自己喜欢什么方式就选择什么方式。
其实你会发现高效的人士都是清单控，他们喜欢把所要做的事情都一一列出来，为什么呢？
1) 一方面是为了防止忘记。 因为我们都很忙，脑子里每天都有大量的事情要去处理，家庭的，工作的，孩子的，父母的，而人的记忆有限，记下来，一件一件去做，避免遗漏，焦虑。
2) 另一方面也是为了忘记。 其实是为了清空大脑，把一些需要做的事情记在本子上，这样大脑就不会有各种琐事萦绕，使得我们在任何一个给定时间，能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。 这样我们做任何选择的时候都非常明白这个是现在最应该做的事，而不必担心有什么重要的事情没做。我们的心态就永远平静，可以专注地做好事情。
3)随时翻看自己的记录，把做掉的事情一件件勾掉，会有一种成就感， 长久下去，会让你对时间的流逝有一种感知，可以更好地锻炼自己对时间的管理和安排能力。
9.启动目标 - 成就感 - 奖赏回馈模式
这个很好理解，每天1个俯卧撑，每天背1个单词，写 100 字这样的最小化步骤，实现起来几乎毫无难度，你会非常容易从中获得 成就感，获得反馈，启动奖赏回路 。
那么，在这个过程中，你始终是充满愉悦感的 —— 你会体验到自己的自主性，感受到自己的进步和成果。
正是这种愉悦感，使得自律习惯能够真正建立起来，成为习惯，长期做下去 。如果你在养成习惯路上充满了坚持、忍耐、逼迫、强制的感受，最后往往很难一直做下去，总有一天甚至会前功尽弃的。
10.一定要做好精力管理
人的精力都是有限的，如果在小事上耗费太多精力，那在大事上就会精力不足，所以我们需要做的就是减少无效的社交和无聊小事，避免消耗太多精力做一些没用的事儿。
我们可以 先从手机实行“断舍离” 。
1）删除手机里经常不用的APP，只留下常用的，必要的
2）删除微信临时加的朋友和几乎不联系的人
3）删除手机里不用的微信群
那天我点击微信右上角的“+” - 发起群聊 - 选择一个群 ，点开word 天，好几屏，加起来一数，将近100多个群，我竟然不知不觉加了这么多，其很多都没用，但会分散你的注意力，之后利用碎片时间果断清掉没用的， 给手机来一个“大瘦身”，你会清爽不少 。
总结
《拜伦传》的主人公拜伦天生跛足，少年时代还是个很胖的瘸子，为了改变自己，此后短暂一生中，对自己的饮食十分克制，只为维持瘦削的身材。
你看，极度自律的人永远在让自己变得更好。他们并非没有先天的缺陷，而是通过日复一日的努力走向更好的自己。
只有用强大的自律和内在驱动，加上有效的方法，才能把人带到更好的地方。希望这一套自律的技巧可以帮到你，越来越好。
自律是生活中非常重要的事情，也是一个人成功的关键性因素，那么一个人怎么开始自律呢？
规划。
不管做什么事情都必须要有规划，就像修房子要先搭架子一样，才能更顺利地开始后面的工序。 有了规划你才知道你要做什么，你要怎么做，顺着规划做更容易达到自己想要的效果。
目标。
想自律，想成功，目标是最重要的，因为它是你要努力前进的方向，没有目标你将会感到迷茫，有了目标你才知道自己要更加自律做自己应该做的事。当然，每个人的目标都不一样，可以从小目标开始，比如王健林就是先赚一个亿，你也赶快设置个目标吧！
放下“垃圾”时间。
什么是垃圾时间，就是玩手机，打 游戏 ，闲聊很多不是很有意义又浪费时间的事情， 作为一个要自律的人来说，这些东西大部分都应该舍弃掉，把时间拿来做更多有意义的事，为自己未来的人生路铺垫好基石。
关于自律我的9条建议
自律可以给人带来什么？
愉悦的心情
更好的生活
更高的收入
更大的进步
……
而人与人的距离
现在和过去的差别
就是有了这种奇妙的能力
9条小建议希望能让你的生活变美好
愿你行走世间
做一个温暖而坚韧的人
有一颗金子般的心
以及强大的意志力
怎样才算一个自律的人？
一个自律的人首先是能克制的了自己也能控制得了自己。就比如说他想早上8点起，那么他8点肯定会起来，不会在床上多呆一分钟。说10点睡他就能10点睡觉，他定了一个任务，每天读多少书都是能够完成的，人是一个自律的
如何做一个自律的人
1.远离诱惑源，转移注意力 现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，这些都是缺乏自律的表现。我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。 正如俗话所言“眼不见心不烦”，当那些干扰我们的事物都远离于我们的视线之后，我们才更有可能完成自己的任务 当你想玩手机、电脑、的时候，立马去做一些自己喜欢的事，比如运动、看书，每天都要坚持，坚持一个月，就会减少对诱惑源的依赖
2.制定目标和计划表 很多时候，由于模糊的时间安排，我们不能在最快的时间内确定我们的任务是什么，于是注意力开始转移，导致原来的计划被打破。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。还要制定科学的计划表，好让自己早日实现目标，每天列出该做的事，一个月下来，你会发现自己离目标越来越近了
3.科学调制好生活 虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”。只要远离诱惑源，转移注意力，制定的目标和计划表，科学调制好生活，我相信，实现更好的自律不是一件难事，难的是我们没有实现
4.明确自己的目标与责任 有些时候，之所以不够自律是因为你对自己够“狠”，凡是总喜欢给自己找借口，所以说，你要明确地认识到自己职责所在，做好自己应该做的事，这样，你的自律能力自会提升
怎么做个自律的人
自律的定义
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
自律，指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
“不能自律，何以正人？”
--- 唐·张九龄《贬韩朝宗洪州刺史制》
自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。
如何成为一个自律的人
首先你要建立对自身，对现实的清醒的认知。你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。
在生活中困难重重，真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。
比如说你不想拖沓，因为拖沓使你学习成绩下降，然后你可以确定你的目标：要提高自己学习。确定好目标后，你会有个动力去提升自己，有动力去改变。
你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。
透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。你不可能通过想让自己变得自律然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种表现，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。
当你找到你自己的目标后，要多尝试，走出自己的心理舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？
假如你不尝试，从来都没有迈出那一步，你会发现，你所谓的目标也渐渐地消失在你的心里，又回到以前迷惘，没有理想，没有目标的日子。生活艰难，或许你认为想要尝试，付出的代价太高，你怕，害怕不成功。但是，所谓的成功，都是经过一步步的尝试，没有迈出那一步，你哪来的成功？
一个成功的人往往是一个自律的人，生活不可能处处按照你所要求的状态发展，不是你所想就能达，所以需要一个人拥有自律的品质，去约束自己，去提醒自己，让自己距离成功更加容易。
您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
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