永夜的做法如下：1. 首先，在室内或者遮光的地方，确保周围没有任何光源进入，可以使用遮光窗帘或者关闭所有电器设备的灯光。2. 确定好计时，决定要过多久的永夜，可以设定一个定时器或者提醒。3. 在永夜期间，尽量保持安静，可以进行休息、冥想、阅读等放松的活动。4. 尽量避免使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕亮度会破坏永夜的效果。5. 如果感觉困乏，可以选择小憩一会儿，但是不要过度睡眠。总之，永夜是一种营造宁静、深度休息的方式，通过合理调整环境和活动来达到放松和充实的效果。
永夜怎么做？
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