"全身强化13"的意思可能是指在力量训练中，对全身13个主要肌肉群进行训练。这样的训练方法是非常有用的，因为它可以平衡身体各个部位的力量和发展各个主要肌肉群。这样可以预防肌肉不平衡和受伤，并提高身体的稳定性和协调性。不过，训练方法的效果还是因人而异，具体应该根据个人情况和目标来选择。
全身强化13有用吗？
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